*( بسم الله الرحمن الرحيم)*
صمم حياتك من جديد بالحياة الصحية
جدد معنا حياتك ببرنامج غذائى جديد وصحى
كيف تطبخين اكل دايت او ( قليل الدسم)
الاجابة عندنا فقط نبدا بريجيم صحى وليس به حرمان للسمين الذى وزنه فوق 100 كيلو والذى اقل من 95 كيلو
سنبدا
اولا بنظام غذائى جيد جدا وصحى
وأى اسئلة عن الريجيم والدايت والانظمة الغذائية الجديدة فى صمم حياتك فقط
ابعث لنا فى التعليق اى سؤال ؟
*************
النظام الغذائى
المدة == اسبوع
الافطار من الساعة 7---11 صباحا
1- ربع رغيف بلدى او 2 توست اسمر أو رغيف سن او 3بقسماط اسمر
2- بيضة مسلوقة او 3ملاعق جبنه قريش او 3 ملاعق فول او شريحة جبنة مثلثات او 2 شريحة لانشون او شريحة جبنه رومى او كوب زبادى خالى الدسم
3- كوب شاى باللبن او نسكافيه مع ربع الكوب حليب فقط
الغذاء بعد الفطار ب 6 -7 ساعات
1- طبق سلطة ( 1خيار - 1 طماطم - 4ورقات خس او نص جزرة وفجل وجرجير -ثمرة فلفل رومى - كرفس وشبث وبقدونس - بصله صغيره او وحده بصل اخضر)
2- 2 قطعة لحم احمر مسلوق او مشوى -او ربع دجاجة من الصدر بدون جلد مسلوق او مشوي - او 2سمكة مشويه -او 2بيضة - او علبة تونه مغسوله من الزيت بالخل و الماء -او 5 ملاعق جبن قريش - او ه ملاعق فول
3- طبق خضار مسلوق او ني* ني ( اي نوع فيما عدا البطاطس )
4-ربع رغيف بلدى او2 توست دايت او رغيف سن صغير او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه
العشاء
========
1 زبادي خالي الدسم او 3 ملاعق قريش او 3 ملاعق فول او بيضة +ا طماطم او ثمرة فاكهه او طبق سلطة كبير او طبق خضار ني * ني كبير او 4 ثمرات فاكهه من المسموح بيها
1 زبادي خالي الدسم او 3 ملاعق قريش او 3 ملاعق فول او بيضة +ا طماطم او ثمرة فاكهه او طبق سلطة كبير او طبق خضار ني * ني كبير او 4 ثمرات فاكهه من المسموح بيها
لديكم الاختيار فى الافطار شىء من رقم واحد وشىء من رقم اثنين وهكذا