افقد 10 كيلو جرام في شهر باتباع هذا الرجيم
وجبة الافطار
قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
افقد 10 كيلو جرام في شهر باتباع هذا الرجيم
وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو
علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة
البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
افقد 10 كيلو جرام في شهر باتباع هذا الرجيم
وجبة العشاء:
- كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة
الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص
وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا
كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل
يومي لمدة 30 دقيقة.
افقد 10 كيلو جرام في شهر باتباع هذا الرجيم
افقد 10 كيلو جرام في شهر باتباع هذا الرجيم
افقد 10 كيلو جرام في شهر باتباع هذا الرجيم